B12 vitamini içeren besinler nelerdir?


Kırmızı kan hücrelerini artıran ve sinir sisteminin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlayan B12 hayati bir vitamindir. B12 vitamini eksikliğiniz varsa önce bir doktora görünmelisiniz. Günlük hayatınıza devam ederken B12 vitamini içeren besinleri yemeye özen göstermelisiniz. İşte B12 vitamini içeren besinler...

Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt ve kefir

Yumurta
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları...

Ciğer
Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.

Kırmızı et
Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir.

Kabuklu deniz ürünleri
İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz...

Balık
B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir.

Yorum Gönder

0Yorumlar
Yorum Gönder (0)